Тренинг навыков ДБТ
Тренинг навыков ДБТ онлайн - это удобный и увлекательный способ изменить свою жизнь
Кому будет полезен тренинг?
Кроме этого, тренинг
эффективен для:
Трудностей в регуляции эмоций, перенесением стресса, импульсивного поведения, чувства пустоты и одиночества, частого ощущения вины и стыда, проблем в отношениях с людьми
Пограничное расстройство личности
Диалектико-бихевиоральная терапия помогает людям с этим расстройством развивать навыки эмоциональной регуляции, улучшать межличностные отношения и управлять импульсивным поведением
Биполярное аффективное расстройство
Эта терапия может помочь развивать механизмы регуляции настроения, управлять импульсами и повышать осознанность к своему состоянию
Синдром дефицита внимания и гиперактивности
ДБТ-терапия может помочь людям с СДВГ контролировать импульсивность, улучшать концентрацию и повышать саморегуляцию
Комплексное Посттравматическое расстройство
Тренинг помогает людям с кПТСР разрабатывать навыки эмоциональной регуляции, управлять импульсами, улучшать отношения с людьми и развивать доброе отношение к самому себе
Расстройства пищевого поведения (кроме анорексии)
Диалектико-бихевиоральная терапия может помочь с расстройствами пищевого поведения развивая здоровые стратегии по отношению к пище, усиливая саморегуляцию и улучшать отношение к своему телу
Зависимость
На тренинге Вы получите навыки управления импульсами, разработаете альтернативные средства релаксации и удовлетворения
Коротко о структуре
Программа тренинга навыков состоит из 24 встреч, которые включают в себя 4 модуля
Осознанность
- Научиться находиться в настоящем моменте
- Меньше концентрироваться на болезненных переживаниях или пугающих обстоятельств в будущем
- Получить инструменты для борьбы с негативными суждениями о себе и других
- Начать лучше понимать себя
Стрессоустойчивость
- Начать справляться с болезненными обстоятельствами
- Выработать сопротивляемость к ним
- Научиться новым способам смягчать последствия расстраивающих Вас событий
- Получить инструмент для принятия того, что невозможно изменить в текущий момент
Эмоциональная регуляция
- Познакомиться со всем спектром эмоций и четко распознавать, что Вы чувствуете
- Научиться наблюдать за каждой из эмоций, не испытывая перегруженность ею
- Освоить навыки изменения своего эмоционального состояния
Межличностная эффективность
- Научиться просить то, что вам необходимо и спокойно заявлять о своих убеждениях
- Выстраивать позитивные отношения с окружающими людьми (друзья, партнеры, родственники, коллеги и т.д.)
- Получить инструменты для установления границ с окружающими и поиска взаимовыгодных решений
Тренеры группы
Айгуль Акмурзинова
Клинический психолог, ДБТ-терапевт
Мне нравится групповой процесс терапии, как тренеру - это определённая атмосфера.
Одни из моих ценностей - здоровье, как физическое, так и психическое, желание помогать людям, справляться с трудностями и получать удовольствие от жизни. Все это отлично сочетается в тренинге навыков.
Вместе со вторым тренером, мы имеем желание сделать этот тренинг максимально комфортным и ценным, открыты к сотрудничеству с вашими личными терапевтами и психиатрами, что делает процесс более эффективным.
Одни из моих ценностей - здоровье, как физическое, так и психическое, желание помогать людям, справляться с трудностями и получать удовольствие от жизни. Все это отлично сочетается в тренинге навыков.
Вместе со вторым тренером, мы имеем желание сделать этот тренинг максимально комфортным и ценным, открыты к сотрудничеству с вашими личными терапевтами и психиатрами, что делает процесс более эффективным.
Ольга Шмарион
Психолог, ДБТ-терапевт
Обожаю вести тренинг навыков ДБТ потому что взаимодействие с группой - очень интересный процесс. Каждая из этих групп по своему уникальна.
Я на собственном опыте знакома как тяжело жить в буре эмоций, как даже небольшой стресс выбивает из колеи и как трудно поддерживать теплые стабильные отношения.
Мне, как человеку, которому трудно удерживать внимание на чем-то долго, с точки зрения тренерской работы, крайне важно, чтобы процесс обучения навыкам ДБТ был увлекательным и 2,5 часа пролетали незаметно.
Я на собственном опыте знакома как тяжело жить в буре эмоций, как даже небольшой стресс выбивает из колеи и как трудно поддерживать теплые стабильные отношения.
Мне, как человеку, которому трудно удерживать внимание на чем-то долго, с точки зрения тренерской работы, крайне важно, чтобы процесс обучения навыкам ДБТ был увлекательным и 2,5 часа пролетали незаметно.
Почему именно наш тренинг?
В своей тренерской работе мы стремимся чтобы тренинг навыков ДБТ был интересным и увлекательным: активно взаимодействуем с участниками, готовим презентации с мемами и приятным визуалом. Ведь тренинг идет 2,5 часа и удерживать внимание - непростая задача!
Кроме самих встреч, мы всегда поддерживаем в групповом чате, даем разъяснения по поводу применения навыков и стремимся создать комфортную и приятную атмосферу
Кроме самих встреч, мы всегда поддерживаем в групповом чате, даем разъяснения по поводу применения навыков и стремимся создать комфортную и приятную атмосферу
И немного организационных моментов...
Длительность тренинга
24 еженедельные встречи
по 2,5 часа с перерывом на 10-15 минут в середине занятия.
Первая часть - обсуждение практики навыков с прошлого тренинга.
Вторая часть - теория.
24 еженедельные встречи
по 2,5 часа с перерывом на 10-15 минут в середине занятия.
Первая часть - обсуждение практики навыков с прошлого тренинга.
Вторая часть - теория.
Стоимость
Одна встреча - 3000 рублей
Оплата блоками по 4 занятия
(12 000 рублей)
Одна встреча - 3000 рублей
Оплата блоками по 4 занятия
(12 000 рублей)
Условия вступления
Прохождение предварительного интервью с двумя ведущими тренинга, наличие индивидуальной
ДБТ-терапии у участника
Прохождение предварительного интервью с двумя ведущими тренинга, наличие индивидуальной
ДБТ-терапии у участника
Расписание групп
Группа по вторникам в 18:00
Старт: 29.10.2024
Старт: 29.10.2024
Окей, а как попасть?
Заполнить короткую анкету по ссылке и мы свяжемся с Вами в самое ближайшее время
Или написать напрямую
